PCが重くなるので、実際アンチウィルスソフトなどここ10年使ってないけど、ついにMSまで無料アンチウィルスソフト出す時代がやってきたかー。
http://www.microsoft.com/security_essentials/?mkt=ja-jp
アンチウィルスソフトなしで安全にPCを使うには
・パッチは常に最新にしておく
・危険なサイトに行かない
・Windowsを使わない or 使ってもWindows 標準のソフトウェアを使わない（IEとかOutlookExpressとか）
・メールなどのデータはWeb上に残しておく（ウィルスがいたずらできるのはローカルデータなので）
・データは適宜書き換え不可能なメディアにバックアップ
・ときたまオンラインスキャンをかける
・半年ごとにOS再インストールして、常にクリーンに近い状態で使う
上記を守っておればまず感染しないかと。
と言っても上記はIT玄人向け
それができない人はアンチウィルスソフトに頼りましょう。